Mindfulness

Um pequeno exercício.

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Um pequeno exercício de Mindfulness.

Mindfulness
Buda

Um pequeno exercício de Mindfulness:

 

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;
Faça isso 3 vezes ao dia;
1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando inspiramos, a sua volta a posição original quando expiramos.
2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação e não tente modifica-la, apenas tome nota da sua sensação.
3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou agitado”  ou “Há agitação”. Não tente modifica-la, aceite-a.
4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as experienciando. Conecte-se com elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja presente.

 

Fonte: Clique

Dica de Página: Mindfulness

 

Author: mariamumblog

Life Coach

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